Sommaire
Les graisses sont souvent considérées comme des substances néfastes pour la santé humaine et beaucoup de personnes prennent des précautions pour les réduire. Mais, normalement quand vous parlez des graisses, il y a un type que vous ne devez pas réduire : les acides gras oméga-3. Non seulement votre corps a besoin de ces acides gras pour fonctionner, mais ils présentent également de grands avantages pour la santé.
Que sont les acides gras oméga-3 et que font-ils ?
Les oméga-3 sont des éléments nécessaires des membranes de chaque cellule de votre corps. Les niveaux de DHA sont particulièrement élevés dans la rétine (œil), le cerveau et les spermatozoïdes. Les oméga-3 fournissent également des calories pour donner de l’énergie à votre corps et ont de nombreuses fonctions dans votre cœur, vos vaisseaux sanguins, vos poumons, votre système immunitaire et votre système endocrinien. Les trois principaux acides gras oméga-3 sont l’acide alpha-linolénique (ALA), l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA). Pour en savoir plus, visitez le site Je fais un vœu.
Quels sont les aliments qui fournissent des oméga-3 ?
Les oméga-3 sont présents naturellement dans certains aliments et sont ajoutés à certains aliments enrichis. Vous pouvez obtenir des quantités adéquates d’oméga-3 en consommant divers aliments, notamment les poissons, les fruits de mer, les noix, les graines, les huiles végétales et certains aliments enrichis.
Quels sont les impacts des oméga-3 sur la santé ?
Les Oméga-3 ont plusieurs avantages pour la santé. Voici quelques exemples que des recherches ont montrés.
- Graisse du sang (triglycérides). Les suppléments d’huile de poisson peuvent faire baisser les taux élevés de triglycérides. Un taux élevé de cette graisse dans le sang vous expose à un risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
- Polyarthrite rhumatoïde. Les suppléments d’huile de poisson (EPA+DHA) peuvent réduire la raideur et les douleurs articulaires. Les suppléments d’oméga-3 semblent également renforcer l’efficacité des médicaments anti-inflammatoires.
- Dépression. Certains chercheurs ont découvert que les cultures qui consomment des aliments à forte teneur en oméga-3 présentent des niveaux de dépression plus faibles. Les effets des suppléments d’huile de poisson sur la dépression ont été mitigés. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si cela peut faire une différence.
- Le développement des bébés. Le DHA semble être important pour le développement visuel et neurologique des nourrissons.
- L’asthme. Un régime alimentaire riche en oméga-3 réduit l’inflammation, un élément clé de l’asthme. Mais d’autres études sont nécessaires pour montrer si les suppléments d’huile de poisson améliorent la fonction pulmonaire ou réduisent la quantité de médicaments dont une personne a besoin pour contrôler la maladie.
Sur le même sujet
L'alimentation joue un rôle prépondérant dans la préservation de notre bien-être et la lutte contre les inflammations chroniques. Découvrir comment moduler son régime alimentaire peut s'avérer être une démarche bénéfique pour maintenir une santé optimale. Nous vous invitons à explorer des...
Dans un monde où le stress quotidien est devenu un compagnon presque inévitable, la recherche de solutions naturelles pour y faire face est devenue une quête pour beaucoup. Parmi ces solutions, les plantes adaptogènes se démarquent par leur capacité à équilibrer et à fortifier le corps et l'esprit...
La sexualité humaine est un domaine riche et complexe, souvent voilé de mystères et d'idées reçues. De nombreux mythes circulent, faussant la compréhension et l'expérience que l'on peut en avoir. Cet exposé invite à une exploration éclairée de ces fausses croyances et à leur démystification, pour...
Hydratation et santé pourquoi l'eau est essentielle et comment améliorer sa consommation quotidienne
L'eau est la source de vie, un composant indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Elle joue un rôle fondamental dans le maintien de notre santé et notre bien-être. Cet article vous invite à explorer pourquoi l'hydratation est vitale et comment optimiser votre consommation d'eau au...
Dans un monde où le rythme effréné du quotidien met souvent notre santé mentale à l'épreuve, maîtriser l'art de la respiration s'avère être un allié précieux. Les techniques de respiration, loin d'être de simples exercices physiques, sont des outils puissants pour renforcer la concentration et...
Le sommeil, pilier fondamental de notre bien-être, s'avère souvent perturbé par le rythme effréné du quotidien. Face à l'essor des troubles du repos nocturne, les méthodes de relaxation alternatives se présentent comme des solutions douces et efficaces pour retrouver une quiétude perdue. Cet...
Le padel, ce sport de raquette captivant et stratégique, gagne rapidement en popularité. Pour exceller sur le terrain, il est primordial de peaufiner sa technique et d'augmenter ses performances. Dans cet exposé, nous dévoilons des exercices incontournables pour affûter votre jeu. Que vous soyez...
Dans le tumulte incessant du quotidien, la quête de détente et de sérénité devient primordiale, surtout lorsqu'il s'agit de préparer le corps et l'esprit au repos nocturne. Les plantes, avec leurs vertus apaisantes et purificatrices, offrent une solution naturelle pour favoriser une relaxation...
La lithothérapie, cet art ancestral fondé sur l'énergie des pierres, éveille un intérêt grandissant pour ses vertus thérapeutiques supposées. Parmi les joyaux souvent évoqués pour leurs propriétés bienfaitrices se distingue le grenat, une gemme réputée pour son intensité et sa force. Plongez dans...
Guide complet sur les avantages d'un funérarium privé pour des funérailles intimes et personnalisées
Dans un moment où chaque seconde semble suspendue, où le chagrin envahit l'espace, organiser des funérailles peut s'avérer être une démarche aussi délicate qu'indispensable. Au cœur de cette épreuve, le choix d'un lieu adapté pour rendre hommage à la personne disparue prend une dimension...
La motricité fine, élément clé du développement des enfants, peut être stimulée de multiples façons. Parmi les activités ludiques et éducatives, la pâte à sel se distingue comme un outil particulièrement intéressant. En façonnant cette matière simple et accessible, les enfants affinent leurs...
L'airsoft, ce jeu de simulation militaire grandeur nature, est souvent perçu comme une simple activité de divertissement. Pourtant, derrière les répliques d'armes et les stratégies d'équipe se cache un potentiel insoupçonné : celui d'agir positivement sur notre santé mentale. En effet, l'airsoft,...
La sommellerie, un métier d'art et de passion, joue un rôle fondamental dans l'art de vivre à la française, particulièrement dans le domaine de la gastronomie et de l'œnologie. Dans un monde où les préoccupations de santé sont devenues prépondérantes, ces experts du vin s'érigent en gardiens d'un...
Dans un monde où l'attention portée à la santé et au bien-être est de plus en plus prégnante, l'équipement personnel que nous utilisons au quotidien peut avoir un impact considérable sur notre condition physique. Les bretelles noires, bien que souvent perçues comme un simple accessoire de mode,...
La chasse au trésor n’est pas seulement un jeu amusant que nous avons tous apprécié dans notre enfance. C’est aussi une activité qui peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé mentale des adultes. Que vous organisiez une chasse au trésor grandeur nature ou que vous participiez...
Issu des fleurs de cannabis, le beurre de Marrakech ou tout simplement beurre de cannabis, a montré un impact considérable dans le traitement et la prévention de certaines maladies. Seulement, s’il est aussi sollicité aujourd’hui, c’est en grande partie grâce à son action...
Se tenir dans des conditions de santé n’est pas si difficile. Quelques petits exercices chaque matin ou un peu de footing, c’est déjà assez. Prendre soin de son corps est une des faits indispensables pour tous. Quelques petits exercices chaque matin ou un peu de footing, c’est déjà assez. Le corps...
Être fatigué n’a rien de sorcier et cela peut être tout à fait naturel, car au quotidien, nous dépensons beaucoup d’énergie dans nos activités. Toutefois, une succession de fatigues intenses devient un problème auquel une solution rapide doit être trouvée. Cela peut avoir des causes que vous...
Le gamma est cette enzyme qui se trouve dans la membrane cellulaire de la majorité des organes. Il joue un rôle très important dans le sang et peut être d’origine hépatite. Il y a des risques que son taux augmente en fonction de la manière dont chaque personne mange. Trop élevé, il peut être...
L’organisme humain est composé de plusieurs hormones qui jouent chacun un rôle important. En cas de déficit, le corps est exposé à un certain nombre de problèmes. C’est aussi le cas de la somatropine. Dans cet article, nous nous attardons sur sa composition et son rôle dans l’organisme...
La santé des enfants est très souvent menacée dès leurs premiers mois de naissance. Au nombre des maladies qui les indisposent, on a les coliques du nourrisson. Comment se manifeste ce malaise et comment peut-on calmer un enfant qui en souffre ?
Qu’est-ce qui pourrait causer les coliques du...