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Les graisses sont souvent considérées comme des substances néfastes pour la santé humaine et beaucoup de personnes prennent des précautions pour les réduire. Mais, normalement quand vous parlez des graisses, il y a un type que vous ne devez pas réduire : les acides gras oméga-3. Non seulement votre corps a besoin de ces acides gras pour fonctionner, mais ils présentent également de grands avantages pour la santé.

Que sont les acides gras oméga-3 et que font-ils ?

Les oméga-3 sont des éléments nécessaires des membranes de chaque cellule de votre corps. Les niveaux de DHA sont particulièrement élevés dans la rétine (œil), le cerveau et les spermatozoïdes. Les oméga-3 fournissent également des calories pour donner de l’énergie à votre corps et ont de nombreuses fonctions dans votre cœur, vos vaisseaux sanguins, vos poumons, votre système immunitaire et votre système endocrinien. Les trois principaux acides gras oméga-3 sont l’acide alpha-linolénique (ALA), l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA). Pour en savoir plus, visitez le site Je fais un vœu.

Quels sont les aliments qui fournissent des oméga-3 ?

Les oméga-3 sont présents naturellement dans certains aliments et sont ajoutés à certains aliments enrichis. Vous pouvez obtenir des quantités adéquates d’oméga-3 en consommant divers aliments, notamment les poissons, les fruits de mer, les noix, les graines, les huiles végétales et certains aliments enrichis.

Quels sont les impacts des oméga-3 sur la santé ?

Les Oméga-3 ont plusieurs avantages pour la santé. Voici quelques exemples que des recherches ont montrés.

Graisse du sang (triglycérides). Les suppléments d’huile de poisson peuvent faire baisser les taux élevés de triglycérides. Un taux élevé de cette graisse dans le sang vous expose à un risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Polyarthrite rhumatoïde. Les suppléments d’huile de poisson (EPA+DHA) peuvent réduire la raideur et les douleurs articulaires. Les suppléments d’oméga-3 semblent également renforcer l’efficacité des médicaments anti-inflammatoires.
Dépression. Certains chercheurs ont découvert que les cultures qui consomment des aliments à forte teneur en oméga-3 présentent des niveaux de dépression plus faibles. Les effets des suppléments d’huile de poisson sur la dépression ont été mitigés. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si cela peut faire une différence.
Le développement des bébés. Le DHA semble être important pour le développement visuel et neurologique des nourrissons.
L’asthme. Un régime alimentaire riche en oméga-3 réduit l’inflammation, un élément clé de l’asthme. Mais d’autres études sont nécessaires pour montrer si les suppléments d’huile de poisson améliorent la fonction pulmonaire ou réduisent la quantité de médicaments dont une personne a besoin pour contrôler la maladie.

Tout savoir sur les coliques du nourrisson

La santé des enfants est très souvent menacée dès leurs premiers mois de naissance. Au nombre des maladies qui les indisposent, on a les coliques du nourrisson. Comment se manifeste ce malaise et comment peut-on calmer un enfant qui en souffre ? Qu’est-ce qui pourrait causer les coliques du nourrisson ? Il s’agit d’un mal qui attaque plus de 20 % des nourrissons ayant moins de 4 mois. Bien qu’il n’y ait pas une causalité précise pour les coliques, il existe néanmoins des hypothèses. En effet, les coliques de nourrisson pourraient résulter de l’immaturité de l’appareil digestif. Elles seraient aussi causées par l’immaturité du système neurologique ou même par la piste psychanalytique. Si on ne saurait dire avec précision les sources des coliques du nourrisson, on reconnaît tout de suite les symptômes de ce mal. Vous pouvez les voir sur ce site. Comment identifier des crises de coliques ? D’abord, les crises de coliques se manifestent généralement aux mêmes moments de la journée. Elles s... Lire la suite

Santé : qu’est-ce que la somatropine ?

L’organisme humain est composé de plusieurs hormones qui jouent chacun un rôle important. En cas de déficit, le corps est exposé à un certain nombre de problèmes. C’est aussi le cas de la somatropine. Dans cet article, nous nous attardons sur sa composition et son rôle dans l’organisme. Somatropine : définition Les scientifiques définissent la somatropine comme une hormone située dans un gène du chromosome 17. C’est une hormone polypeptidique, car elle est composée de molécules d’acides aminés. Il y a une similitude entre sa structure et celle de la prolactine. Elle existe en deux formes : la majoritaire et la minoritaire. La majorité se compose de 191 acides aminés, et une masse molaire de 22 kilodaltons. La minorité quant à elle est composée de 176 acides aminés et 20 kilodaltons. Rendez-vous ici pour avoir l’information sur cette hormone. Son taux naturel se réduit à partir de l’âge de 30 ans. Quel est son rôle ? Lorsque le taux de somatropine décline, cela provoque un changement du... Lire la suite

Taux de gamma dans l’organisme : 3 méthodes pour le baisser

Le gamma est cette enzyme qui se trouve dans la membrane cellulaire de la majorité des organes. Il joue un rôle très important dans le sang et peut être d’origine hépatite. Il y a des risques que son taux augmente en fonction de la manière dont chaque personne mange. Trop élevé, il peut être dangereux pour la santé. Des astuces ou des méthodes existent néanmoins pour le baisser. Tous les détails au sein de cet article. Arrêter la consommation d’alcool Si vous avez l’intention de réduire le taux de gamma dans votre organisme, il est indispensable que vous arrêtiez de boire de l’alcool si vous en preniez. Dans le cas où vous souffrez d’un alcoolisme chronique, faites vous suivre par un professionnel de la santé. Cette suspension favorise une diminution du taux en seulement 48 heures de sevrage. Pour les cas graves d’alcoolisme, le foie mettra un peu plus de temps, soit des mois avant d’atteindre le taux normal de gamma. Pour en apprendre plus sur ce sujet, découvrez le ici. Adoptez une a... Lire la suite

Fatigue intense : comment pouvez-vous l’atténuer ?

Être fatigué n’a rien de sorcier et cela peut être tout à fait naturel, car au quotidien, nous dépensons beaucoup d’énergie dans nos activités. Toutefois, une succession de fatigues intenses devient un problème auquel une solution rapide doit être trouvée. Cela peut avoir des causes que vous ignorez surement, mais voici quelques conseils pour vous en défaire. Qu’est-ce qui peut causer une fatigue intense ? Les causes potentielles de la fatigue intense sont nombreuses et variées. Si vous désirez en savoir plus, allez sur le site qui en dit plus. En effet, les causes de la fatigue intense peuvent être divisées en trois catégories générales. Il s’agit des facteurs liés au mode de vie tels que les conditions de santé physique, et les problèmes de santé mentale. La fatigue peut survenir dans les deux cas. De plus, si vous ressentez de la fatigue, vos activités et autres choix de vie peuvent en être la cause. Ainsi, la fatigue peut résulter d’un effort physique ou encore du manque d&rs... Lire la suite

Effectuer des activités physiques pour la santé

Se tenir dans des conditions de santé n’est pas si difficile. Quelques petits exercices chaque matin ou un peu de footing, c’est déjà assez. Prendre soin de son corps est une des faits indispensables pour tous. Quelques petits exercices chaque matin ou un peu de footing, c’est déjà assez. Le corps se développe et grandit de plus en plus. Être à l’aise dans son propre corps est un concept frappant. Les tas de graisse à cause des alimentations non réglementés. Les jeunes paresseux qui sont cloîtrés au téléphone sans vraiment profiter de la vie. Les avantages des activités physiques Si peu soit-elle, une activité physique est efficace contre le burnout. Étant bourrée de stress constant et de travail à plein temps, une maladie peut survenir. Le sport comme activité physique et mentale, divertit et assure en effet de dissipation de ses mauvaises passes. Elle donne au corps plus de résistance, mais aussi de motivation à travailler. La pression artérielle est de plus en plus soulagée et c’est... Lire la suite

Le beurre de Marrakech : un produit efficace pour les vomissements et les nausées

Issu des fleurs de cannabis, le beurre de Marrakech ou tout simplement beurre de cannabis, a montré un impact considérable dans le traitement et la prévention de certaines maladies. Seulement, s’il est aussi sollicité aujourd’hui, c’est en grande partie grâce à son action curative contre les vomissements et les nausées, chose que vous découvrirez dans la suite. Impact du beurre de Marrakech contre les nausées et les vomissements L’impact du cannabis a longtemps été sujet de polémique. La preuve la culture de cette plante n’est toujours pas légalisée dans certains pays. Cependant, le beurre de Marracheck qui en est le pur produit regorgent de vertus et de propriétés thérapeutiques. Sachez par ailleurs qu’avec tous les ingrédients appropriés vous pourrez par vous-même, faire du beurre de Marakech. En effet, ce produit est idéal pour réduire les sensations nausées et ainsi stopper les vomissements. Son effet antinauséeux est donc avéré et connu de tous.... Lire la suite

Les bienfaits de la participation à une chasse au trésor pour la santé mentale

La chasse au trésor n’est pas seulement un jeu amusant que nous avons tous apprécié dans notre enfance. C’est aussi une activité qui peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé mentale des adultes. Que vous organisiez une chasse au trésor grandeur nature ou que vous participiez à un événement planifié, l’anticipation et le frisson de l’aventure peuvent stimuler votre humeur, réduire le stress et favoriser la croissance personnelle. Dans cet article, nous explorerons en détail les avantages psychologiques potentiels de la participation à une chasse au trésor. Stimulation cognitive grâce aux jeux de piste Participer à une chasse au trésor peut jouer un rôle essentiel dans la stimulation cognitive, un aspect important pour la santé mentale. Cela implique l’utilisation de diverses compétences mentales telles que la réflexion stratégique, le raisonnement logique et la résolution créative des problèmes. La réflexion stratégique est mise à l’épreuv... Lire la suite